2015-10-18 07:13:03
住得安心、舒心是老百姓的不懈追求，除了房屋的內部環境，房子所處的地段、小區綠化等外部居住環境，也與健康息息相關，甚至直接影響人的壽命。近日，美國《赫芬頓郵報》綜合多項國際研究給出了提醒，本報對此請專家詳細解析並給出建議。
住得安心、舒心是老百姓的不懈追求，除了房屋的內部環境，房子所處的地段、小區綠化等外部居住環境，也與健康息息相關，甚至直接影響人的壽命。近日，美國《赫芬頓郵報》綜合多項國際研究給出了提醒，本報對此請專家詳細解析並給出建議。
住公園旁，心態更平和
日 本研究人員發現,公園附近綠植多，空氣質量好，噪音低、空氣濕度適宜。住在公園附近，隨時能夠感受“森林浴”，可以改善身體的副交感神經，降低血壓。同 時，經常感受綠色，還能增強人體免疫系統，有助於抵抗感染。此外，英國埃塞克斯大學研究發現，經常接觸自然界的人更少生氣、抑鬱和緊張。 陳景元表示，戶外散步和騎自行車等低強度有氧運動可降低心臟病風險。健步走、打太極、種花等都是很好的戶外運動方式，不用過分擔心居住的附近沒有公園和河 流，利用在小區中的“綠色地帶”逛一逛，也有同樣的效果，不失為一次“自然行”。
住水邊的人壓力小
歐洲環境和健康 中心研究發現，居住在濱海地區的人，其身體狀況往往要比居住在內陸地區的人健康，因為當人們心情鬱悶時，到海邊散步，聽著海浪的拍打聲，可感受到自然的 “奇妙”，使身心放鬆，進而舒緩情緒。同時，接觸水流會讓大腦釋放出大量的多巴胺，壓力水平減輕，大腦更為放鬆。此外，在離水源較近的地區氣候普遍潮濕 些，空氣中顆粒物和化學污染物濃度普遍較低，更有利健康。
不臨街，心臟更健康
臨街住，雖交通便利，但每天需要面對機動車尾氣、雜訊污染等，久之會傷害健康。發表在美國《血液循環》雜誌上的一項研究顯示，與住所遠離主幹道至少1公里以上的心臟病患者相比，臨街住的人10年內死亡風險升高27%。這是因為，交通污染會引起動脈斑塊積聚，加大猝死風險。
靠近馬路的住戶在白天車流量較大時，盡量少開窗；開空調的時候也應該注意定時除濕和換氣；如果房子面朝馬路，建議把卧室設計在遠離馬路的房子背面；窗戶邊上養點植物。
遠離鬧市區，能防血管硬化和嬰兒哮喘
鬧 市區房價一向居高不下，但住在市中心並不是明智的選擇，“噪音”和“空氣污染”都會影響健康。丹麥一項研究顯示，住在鬧市區的居民血管硬化速度更快，發生 冠狀動脈硬化的危險比遠離鬧市區的居民高出近一倍。美國辛辛那提大學一項研究則顯示，住在主幹道100米以內區域的嬰兒，患上呼吸系統疾病的可能性比其他 地區的嬰兒要高。這是由於市中心車流大，頻繁的剎車與加速會使汽車產生更多“污染”，嬰兒自身免疫力相對較弱，導致呼吸困難或哮喘幾率大。
住 地太吵的家庭，應安裝雙層窗戶，掛較厚的窗帘，少開鬧市一側的窗戶。此外，住在鬧市區的人們更應關注自己的血管健康，可適當多吃生薑、洋蔥、茄子、香菇、 黑木耳、玉米、燕麥等有助降低膽固醇、降血壓、防止血管硬化的食物。有條件的家庭可以安裝空氣凈化設備，改善室內空氣質量。
上班近點能防慢病
刊登在美國《華盛頓郵報》的一項研究顯示，居住地離單位太遠，慢性病的患病率會大大增加。這是因為上班路途遠，早餐往往來不及吃，晚餐就成了最重要的一餐。用完晚餐，時間又已經很晚了，沒時間運動便飽腹上床睡覺，肥胖接踵而來，日積月累，慢性病也就“悄然來襲”。
住地離單位遠的人，應減少開車通勤的次數，盡量乘坐公共交通以增加每天走路的機會。同時，養成早睡早起的作息習慣，不要忽視三餐，尤其是早餐一定要吃。此外，可在工作間隙，適當做些“工間操”，比如踢腿、伸腰等，來保證每天的運動量。
遠離機場、鐵路不易發胖
瑞 典斯德哥爾摩卡羅林斯卡研究院研究發現，機場的噪音會刺激人體壓力激素升高，導致腰圍變粗。研究選取了住在機場附近的5156位居民，結果顯示，噪音每增 加5分貝，被調查者的平均腰圍就增加1.5厘米。同時，研究人員表示，鐵路邊的居民長期受到火車過往的影響，也有發胖的危險。
機場、鐵路附近的居民可通過加強門窗密閉性來減輕雜訊，比如安裝隔音窗。平時在家則要儘可能減少噪音“侵襲”，比如電視機聲音盡量關小、自覺降低音量說話、安裝隔音牆等。
遠離快餐店，中風風險低
美 國密歇根公共衛生學院一項研究發現，住在快餐店密集區的人，卒中風險高。該研究收集了得克薩斯州1247名缺血性卒中病例的資料，並將每一區域快餐店的數 量按從多到少進行排列。排名前1/4的地區卒中發病率比後1/4的地區高13%。究其原因是，快餐與肥胖是一對“好兄弟”，而肥胖會增加卒中的風險。建 議，選擇住房時要警惕周圍的購物環境，尤其是快餐店的數量。如果住房緊鄰快餐店，則要有“抵抗力”，盡量少去或不去就餐。
住高海拔地區，身材更苗條
西班牙一項研究表明，與住在124米海拔處相比，住在456米以上的高海拔地區，發胖的幾率降低13%。由於高海拔地區缺氧，空氣中的氧氣濃度較低，而這種“低氧氣濃度”會抑制飢餓感，讓你變得“不太想吃”，進而控制了體重。
責編：沈秀 來源：生命時報
資料來源引用:http://big5.soundofhope.org/node/661851
